全马PB230~259冬训13周第五周课表
时间:2025-02-22 15:03:18 来源:黑料吃瓜网热点大瓜
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259~230课表
1、冬训资格要求
成绩:近半年内完成一次全马3小时之内
最近三个月平均月跑量:320公里+
2、周第周课阶段
专项准备期
周数:4周
周次:第二周
3、全马鲍鱼最新网名2021汅课表
4、冬训说明
以上MP训练配速以全马2小时30分钟为例,周第周课全国探花新品在线在执行中请根据自身当前实际能力换算MP训练配速。全马
训练课表中当前个人能力配速换算,冬训请关注慧跑公众号,周第周课在后台输入:马拉松成绩换算训练配速,全马打开计算器后,冬训输入你最新的周第周课马拉松成绩,就可以自动计算出课表中MP及%MP的全马配速。
鼓励跑者进行10公里跑测试,冬训用来调整马拉松训练配速(MP)的周第周课基准,在后台输入:10公里成绩计算全马配速。
冬季请注意防寒保暖,如在跑前、中、后有任何身体不适,请停止跑步,安全第一。
免责申明:
训练计划仅供参考,如有意外发生,责任自负,本文不承担任何法律责任!
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