5款贺年健康小食
图:5款贺年健康小食
甜蜜招福饼(10份)
做法:
•用中火在平底锅中炒香芝麻,款然后放凉
•焗炉预热至180℃
•将半个香蕉压成泥
•将1个蛋白打成泡沫状,贺年加入香蕉泥、健康1汤匙蜂蜜和芝麻拌匀;准备纸杯并扫上芥花籽油,小食魅影app安装苹果手机将混合物加入纸杯中
•放入已预热焗炉,款焗15至20分钟,贺年浪花真人秀直播app出炉即可
营养(每件约15克)
•热量:36千卡
•脂肪:2克
•糖:2.5克
添运金元宝(10份)
做法:
•将一杯全麦面粉和水混合成麵团,健康再压成小圆块
•将50克免治鸡肉、小食75克硬豆腐、款1杯椰菜、贺年少许黑胡椒、健康芫荽和盐混合成馅料
•在每块饺子皮中放入1汤匙馅料,小食再对折面皮后用水黏合;用气炸锅以170℃气炸20分钟即可
•可点配少许醋或酱油进食
营养(每件约30克)
•热量:60千卡
•脂肪:1.2克
•纤维:1.4克
好运大爆发(10份)
做法:
•将易洁锅以中火加热
•加入120克爆穀玉米粒,款盖上盖子每20秒摇晃锅子一次,贺年等爆跳声停止后离火
•将40克冷冻干燥草莓放入袋中,健康压碎成粉状,将粉末与爆穀混合,最后加少许盐调味
营养(每份17克约2杯)
•热量:46千卡
•脂肪:0.5克
•糖:0.3克
圆满如意球(10份)
做法:
•将煮熟的230克番薯放入碗中,压成泥备用
•将1/4杯粘米粉、1/2汤匙橄榄油和1茶匙糖,加入番薯泥中拌匀,后将粉团均分成10个小球
•使用气炸锅,以180℃气炸12分钟即可
营养(每份约28克)
•热量:42千卡
•脂肪:0.8克
富“桂”高升(10份)
做法:
•用慢火煮沸300毫升水,加入少许桂花
•将20克鱼胶粉和糖加入沸水,拌匀至完全溶化,再加入400克红肉火龙果粒拌匀
•倒入模具,冷冻几小时直至凝固,切件即成
营养(每份约40克)
•热量:32千卡
•糖:3.7克
资料来源:医管局
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